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Ghosting – Cómo afecta su salud mental

Ghosting – Cómo afecta su salud mental

Ghosting es un término que se ha vuelto cada vez más popular en los últimos tiempos y la práctica del ghosting se ha vuelto común, especialmente con la popularidad de las citas en línea y el uso generalizado de la tecnología para comunicarse. Pero, ¿qué es el ghosting, por qué la gente lo hace y qué puedes hacer si alguien te fantasma?

¿Qué es el ghosting?

Ghosting es cuando una persona cesa todo contacto y comunicación con otra persona sin ninguna explicación, advertencia o razón aparente. Dejan de responder a mensajes y llamadas telefónicas, cesan el contacto en las redes sociales y evitan cualquier intento de la otra persona de comunicarse o volver a conectarse. Esencialmente, se desvanecen en el aire, como un fantasma. Si bien el ghosting se considera comúnmente en términos de relaciones de citas, también puede ocurrir en otros tipos de relaciones, como amistades o incluso relaciones familiares.

¿Por qué la gente lo hace?

Esencialmente, el ghosting es una forma de evitar una conversación difícil o incómoda. Al hacer ghosting, la persona no tiene que explicar por qué ya no quiere tener contacto o estar en una relación con la otra persona. No tienen que enfrentar los sentimientos de la otra persona sobre el final de la relación, reconocer o escuchar el punto de vista de la otra persona y no tienen que lidiar con una situación incómoda. En resumen, es una salida fácil.

El ghosting demuestra una falta de respeto por los sentimientos de la otra persona y una falta de empatía por cómo el ghosting puede afectarlos. Asumen que la otra persona “recibirá la pista” y puede usar esto para justificar sus acciones. Esto podría ser impulsado por una falta de interés en la relación, donde realmente no les importa cómo se siente la otra persona o la pérdida de la relación, o podría deberse a la falta de habilidades de comunicación apropiadas, ya que no saben cómo explicar o decirle a la otra persona cómo se sienten. De cualquier manera, el ghosting es una forma de mostrar a alguien a través de la acción cómo se siente y qué quiere en lugar de comunicarlo verbalmente.

¿Qué impacto tiene el ghosting?

Estar en el extremo receptor del ghosting puede tener un impacto significativo en alguien, emocional y mentalmente. Es probable que conduzca a muchas emociones difíciles, incluyendo confusión, frustración, duda, ira y tristeza. Si bien el final de cualquier relación puede causar estas emociones, lo que es más difícil con el ghosting es no saber o entender por qué terminó. Cuando alguien es fantasma, no recibe ninguna explicación y se queda cuestionando qué sucedió, por qué sucedió, si hizo algo mal y no tiene forma de obtener respuestas a estas preguntas. Debido a esto, puede ser difícil encontrar un cierre y seguir adelante, ya que hay muchas preguntas sin respuesta. La persona que ha sido fantasma puede encontrarse rumiando y repasando la situación en su cabeza repetidamente para tratar de entender lo que sucedió. No saber también puede hacer que alguien comience a adivinar o imaginar las razones y, a menudo, terminan culpándose a sí mismos. El ghosting puede tener un impacto negativo en la autoestima de alguien, ya que no solo asumen que es su culpa, sino que también pueden sentir que ni siquiera fueron dignos de una explicación.

Qué hacer si alguien te fantasma

Sin claridad sobre lo que sucedió, puede ser difícil saber qué hacer y cómo manejar la situación. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para cuidarte y seguir adelante después de ser fantasma.

  1. No siga enviando mensajes de texto / llamando: La otra persona ha dado un mensaje claro al no responder a sus intentos de comunicación. Es poco probable que enviar más mensajes genere una respuesta y le causará más dolor y frustración a medida que sus mensajes continúen sin respuesta.
  2. No te culpes a ti mismo: Puede ser fácil participar en un diálogo interno negativo y comenzar a culparte a ti mismo, pensando que hiciste algo mal. La personalización ocurre cuando alguien se culpa a sí mismo por algo que no es su culpa. Recuerda que cuando alguien te fantasma, dice más sobre ellos y sus defectos que sobre ti. Hay muchas razones por las que alguien puede haber detenido el contacto, por lo que no tiene valor sacar conclusiones precipitadas y asumir que fue por algo que hiciste o no hiciste.
  3. Valora tu autoestima: Debes saber que mereces ser tratado mejor. La autoestima se trata de saber que eres suficiente y que eres digno de amor y respeto. Concéntrate en tu propio respeto y autovalor y recuerda que mereces tener personas en tu vida que te traten con respeto.
  4. Concéntrese en las relaciones saludables: Obtenga apoyo de las relaciones positivas en su vida. Al hablar y pasar tiempo con amigos y familiares que lo apoyan, alientan y respetan, puede ofrecer un contraste con la relación en la que fue fantasma y un recordatorio de cómo se ve y se siente una relación saludable.
  5. Diviértete: Pasa tiempo haciendo las cosas que te traen alegría y felicidad, sea lo que sea. Aunque puede ser difícil encontrar la motivación para esto cuando te sientes molesto, es importante distraerte y enfocar tu energía en algo positivo.

Este blog post es pratocinado por: Boldgirl.co

Anakin
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