Back

7 señales de que alguien no respeta tus límites y qué hacer

7 señales de que alguien no respeta tus límites y qué hacer

Ignorar tu “no”, hacer lo contrario de lo que preguntaste y burlarte de tus peticiones son señales de que tus límites están siendo violados. Saber cuándo alguien cruza la línea es clave para mantener relaciones saludables.

Los límites son esenciales para la conexión humana y la seguridad personal. Te protegen, establecen las reglas de compromiso y te permiten mantener tu individualidad. Los límites pueden ser físicos, emocionales, mentales, materiales o relacionados con el tiempo.

Sin embargo, no todos respetan los límites de otras personas. Y, a veces, es posible que no sepa que alguien ha cruzado la línea. Pero es importante que enseñes a los demás cómo tratarte.

Aquí están los signos reveladores de límites rotos y cómo lidiar con alguien que cruza la línea.

1. Comportamientos codependientes

La codependencia se refiere a una dinámica de relación específica en la que una persona pone sus propias necesidades en un segundo plano, y la otra tiende a evitar la responsabilidad por sus acciones.

Evitación de conflictos y  relaciones codependientes agradables a las personas. Entre otros, estos comportamientos pueden indicar dificultad para establecer y respetar los límites.

Sentir resentimiento por las cosas que haces por la otra persona, incluso si te has ofrecido como voluntario, también es un signo de codependencia.

Si te sientes resentido por estar de acuerdo con las expectativas que alguien tiene de ti, es posible que tengan tus límites personales.  A menudo, las personas creerán que a menos que sacrifiquen sus límites por las necesidades de los demás, no serán queridos, amados o valorados.

2. Tienes que establecer el límite una y otra vez

Has expresado tus límites, pero la persona continúa comportándose de la misma manera. Tener que establecer repetidamente sus límites puede ser un indicador de una violación de límites.

Te encuentras teniendo que defender, explicar y justificar constantemente las razones del límite.  Si te enfrentas a una persona que no respeta tu límite, es probable que no acepte el límite a primera expresión.

Sus límites pueden ser un comportamiento consciente u olvidar inconscientemente si tienen poca conciencia de sí mismos.

Es posible que quieran mencionarlo varias veces, haciendo preguntas y escudriñando el límite, incluso si explicó el límite clara y explícitamente la primera vez.

3. Has expresado incomodidad

Has establecido y explicado tus límites, pero siguen rompiéndolos. Ahora, también estás expresando cómo eso te hace sentir, y continúan comportándose de manera similar.

Una señal principal de que alguien no respeta tus límites es si no detienen sus acciones después de que hayas expresado incomodidad.

Laspresiones de malestar pueden incluir:

  • “¡No, detente!”
  • No me gusta eso
  • No quiero
  • Prefiero no
  • No estoy dispuesto a hacer eso
  • que me hace sentir (insertar emoción negativa)

Si esencialmente has pedido que algo se detenga y alguien intenta persuadirte de lo contrario o continúa participando en actividades contra las que te opones, esas son señales de que no respetan tus límites.

4. Te sientes mal

Tal vez no has pensado mucho en las señales de que tus límites están siendo violados. Pero sabes que te sientes incómodo o que algo está mal cada vez que esa persona está cerca. Esto también puede indicar límites rotos.

Se meten en tu espacio y te sientes incómodo. Ya sea que se trate de espacio físico, emocional o mental, si se siente incómodo, es probable que sea una violación de límites.

Te sientes físicamente incómodo. Puede tener palmas sudorosas, malestar estomacal y un corazón acelerado.  Esta es la respuesta natural de su cuerpo y la señal de que las cosas se sienten inseguras y que se está cruzando un límite.

Además de los síntomas físicos de malestar, también puede tener dificultades para procesar sus pensamientos y emociones cuando esa persona está cerca.

Es posible que le resulte difícil pensar con claridad o tener pensamientos acelerados. Puede sentirse frustrado o molesto o como si no pudiera tomar decisiones.  Puede comenzar a evitar situaciones sociales, tomar medidas adicionales para evitar a la persona o preocuparse por interactuar con ella.

Estar en una relación con alguien que constantemente cruza la línea puede llevarlo a experimentar síntomas de salud mental.  Estopuede incluir:

  • ansiedad, incluyendo ataques de pánico y agorafobia
  • depresión
  • trastorno de estrés postraumático (TEPT)
  • paranoia

Verificar sus pensamientos, sentimientos y respuestas corporales es una buena manera de saber si se está cruzando un límite social.

5. No te escuchan ni te reconocen

Una señal de que alguien no respeta tus límites es interrumpir o cambiar la conversación cuando compartes algo importante para ti.

Por ejemplo, si intentas comunicar tus pensamientos y emociones a un ser querido [pero] constantemente hablan sobre ti, te interrumpen en una conversación o se van a mitad de la conversación.  Las conversaciones efectivas requieren que todas las partes den un tiempo justo para hablar, consideren los puntos de los demás y tomen descansos cuando sea necesario. Si las conversaciones no se abordan de manera justa, es una señal de que tanto usted como su pareja no están respetando los límites”.

6. Minimizan o se burlan de sus solicitudes

A veces, es difícil considerar las intenciones de otras personas cuando dicen cosas “como una broma”, o no tienes claro si “solo están bromeando”.

Pero, a veces, el humor puede ser una táctica de manipulación que utilizan para cruzar la línea.

Sitka explica que un signo de límites rotos puede estar “invalidando o minimizando sus necesidades que llevaron al límite. [Por ejemplo,] ‘¡Oh, vamos! No puedes estar tan molesto por mis llamadas telefónicas por la noche. ¡Duermes lo suficiente!'”

La iluminación de gas también puede ser una señal de alerta, dice Sitka. Esto puede implicar decir cosas como: “Simplemente estás siendo demasiado sensible. ¡Relájate!”

7. Te presionan

Es posible que además de ignorar sus solicitudes, alguien intente cambiar de opinión sobre sus límites. Esto se puede hacer de muchas maneras, desde ridiculizar tu lógica para el límite hasta hacerte sentir culpable por establecer el límite.

Tal vez te digan cuánto has cambiado, cuán sensible eres, o cómo alguien más nunca les “haría eso”.

Tal vez te culpan por no amarlos lo suficiente o por estar ahí para ellos cuando te necesitan.

También pueden usar el tratamiento silencioso o fantasma cada vez que aclare las cosas.

Todo esto puede ser un intento de continuar violando tus límites y manipulándote para que pienses que tienen razón al hacerlo.

Comunicación

“El primer paso te involucra a ti y solo a ti. Debes ser claro contigo mismo sobre cuáles son tus valores y luego qué límites mantienes debido a eso.  En segundo lugar, cuando alguien viola tus límites, te animo a usar la comunicación asertiva.

Expresar tu límite y cómo cruzar la línea te hace sentir es esencial para establecer relaciones saludables.

Si las acciones, creencias o comunicación de alguien se sienten como una violación de límites, es importante hacérselo saber y mantener su límite.

Ejemplos

Estos son ejemplos de establecimiento de límites:

En el trabajo: “No puedo entrar a la oficina el sábado. Reservo los fines de semana para mi familia”.

Con tu pareja: “Es importante para mí que no compartas los detalles de nuestras discusiones con tus hermanosporque me hace sentir realmente incómodo”.

Con tu hijo: “Por favor, no te sientes en el regazo de mamá ahora mismo. El cuerpo de mamá necesita un descanso. Me encantaría que te sentaras a mi lado en el suelo y que pudiéramos jugar legos”.

Seguridad

Unaevaluación de lo seguro que es enfrentarse a la persona que cruzó la línea.

Si se siente seguro hacerles saber, sea directo, amable y claro acerca de su límite y cómo responderá si se viola un límite.  Si no se siente seguro hacérselo saber, busque la guía de un amigo, familiar o terapeuta de confianza para que lo ayude a hacer un plan para que la persona conozca sus límites.

Supongamos que considera que confrontar a la persona puede poner en peligro su seguridad. En ese caso, es importante protegerse “sin contacto” y, cuando corresponda, emprender acciones legales obteniendo una orden de protección o restricción, o presentando un informe policial.

Compromiso y negociación

No todas las infracciones de límites son iguales. Aquellos que no ponen su seguridad e integridad a mano pueden valer la pena discutir con la otra persona.

Es posible que deba desarrollar lo que significó el cruce de límites y encontrar una forma diferente para que [ellos] satisfagan sus necesidades en la relación si de ahí es de donde proviene la violación.

Modificación del comportamiento

¿Qué sucede si te has comprometido, te has explicado y has pedido tus deseos más de una vez? Puede ser necesario un cambio de estrategia.

Lo mejor que puedes hacer es detener cualquier comportamiento que te permita ser irrespetado.  Una vez que cambie su comportamiento, es posible que su ser querido se esfuerce aún más para que vuelva a ser como eran las cosas.

Esposible que se distancien de usted, tengan arrebatos emocionales o se pongan en modo de negociación completa.

Si se mantiene claro, firme y consistente alrededor de su límite, con el tiempo, verá un cambio en el comportamiento de su ser querido.

Si no lo hace, puede ser el momento de considerar terminar la conexión o tomar distancia emocional.

Si bien algunas situaciones pueden requerir un compromiso, no comprometas tu felicidad.  A medida que las ofensas se acumulan, también lo harán sus emociones negativas mientras le enseñan a una persona que pueden salirse con la suya con sus acciones. Ahórrese la angustia a largo plazo siendo claro, firme y consistente con el establecimiento de límites y alejándose más temprano que tarde.

Describir

¿Cómo puedes explicar lo que te molesta o molesta de una manera sin prejuicios ni culpa?

Expresar

¿Puedes expresar tus sentimientos y pensamientos sobre la situación usando declaraciones “yo”?

Afirmar

¿Puedes establecer lo que quieres o no quieres que la otra persona haga claramente?

Reforzar

¿Reforzaría los beneficios que probablemente tendrá su solicitud?

Enfoque consciente

¿Puedes mantener tu enfoque en tus necesidades?

Parecer seguro

Negociar

¿Estás abierto a otras soluciones al problema?

Apoyo Profesional

Establecer y respetar los límites en las nuevas relaciones puede ser un proceso de prueba y error para algunos.

Las violaciones de límites no son infrecuentes en las relaciones. A menudo son una señal de que la falta de comunicación está ocurriendo y  se puede remediar simplemente tomándose el tiempo para hablar abiertamente entre sí y establecer límites claros para la relación.  Si esto no funciona, puede ser útil contar con el apoyo de un terapeuta, consejero, mediador o tercero de confianza.

¿Son las violaciones de límites en las relaciones una razón para ponerle fin?

Hay aprendizaje para ambas partes cuando ocurre una violación de límites”.

 Hágase estas preguntas antes de terminar una relación por una violación de límites:

  • ¿Estableciste el límite y el comportamiento esperado / deseado clara y explícitamente a la persona?
  • En una escala del 1 al 10, ¿qué tan angustiante es que se viole su límite?
  • ¿Cuáles son las consecuencias (buenas y malas) de terminar la relación? ¿Qué tan dispuesto estás a enfrentar esas consecuencias?
  • ¿Ha agotado todas las demás ideas, intentos y posibles compromisos que podrían resolver mejor esta violación de límites sin un límite completo?

Cómo te sientes y cuánto esfuerzo has puesto en establecer tus límites también puede ayudarte a tomar la decisión.

Es importante tener en cuenta que el daño emocional profundo puede ocurrir por violaciones repetidas de los límites.  Si sus límites están siendo ignorados o desafiados, y ha tratado de comunicarlos sin éxito, puede ser el momento de terminar la relación.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *