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3 cosas que NO debes esperar de la terapia y, cuatro cosas que SI debes esperar.

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Todos hemos visto la palabra, o variaciones de la palabra consejería, dentro de la escena de la salud mental. Conocemos a alguien que ha estado en consejería o tal vez hemos tenido la experiencia de primera mano con ella.

Pero no creo que mucha gente sepa lo que debería y no debería suceder dentro de la hora de asesoramiento. Y honestamente, no creo que eso sea su culpa. La naturaleza de la confidencialidad del cliente o consejero de salud mental y los puntos de vista de la sociedad sobre este campo juegan un papel importante en un mundo desconocido de la hora de la consejería.

Estos son 7 consejos sobre lo que debe y no debe esperar al ingresar a la terapia con un nuevo consejero.

No debe

Espere que la consejería sea como un chequeo médico típico

Es fácil asociar la salud mental con su cuerpo y cómo cuidar su salud mental con la forma en que cuida su cuerpo. Pero no es exactamente lo mismo. Quiero decir que hay algunas similitudes; haces una cita, conduces a esa cita, entras en la sala de espera, llenas algunos papeles, hojeas una revista y luego alguien te llama por tu nombre (probablemente pronunciándolo mal) pero ahí es donde se detienen las similitudes. 1) con suerte, la decoración física dentro de la oficina es un poco menos estéril que la del consultorio de su médico y 2) que su consejero no diga “está bien, todo se ve bien el próximo año” al final de su cita. La mayoría de las personas no acuden a sus médicos más de 5 veces al año, pero la mayoría de las personas ven a su terapeuta más de 20 veces al año. Si ingresa a la consejería, se espera que asista a sesiones semanales o quincenales durante un estimado de 3 meses a un año o más.

Espere que sea fácil

Desafortunadamente, no hay una píldora mágica y los consejeros no tienen varitas que agitamos para resolver sus problemas. Porque créeme, si lo hiciera, ¡lo estaría agitando como loco y felizmente me quedaría sin trabajo!

Los consejeros no le dirán que se vaya a casa y “descanse, haga hielo, comprima y eleve” para sanar su corazón roto después de una ruptura, o para ayudar en el proceso de duelo después de la pérdida de un ser querido.

Le dirán que siga regresando y que el proceso de asesoramiento lo ayudará a sentirse más conectado, más capaz de lidiar con los desafíos de la edad adulta y más capacitado para tomar decisiones y seguir adelante con los planes que reflejen su renovado sentido de sí mismo y propósito.

Espere que su consejero solucione sus problemas

El objetivo de la consejería no es que otra persona solucione sus problemas.

Los consejeros están aquí para ayudarlo a identificar esas preocupaciones y establecer nuevas metas para usted. En la terapia, resolverá problemas trabajando en colaboración con su consejero para explorar sus sentimientos, pensamientos y comportamientos.

Al hacerlo, puede explorar todas sus opciones y tomar una decisión sobre cómo lograr mejor sus objetivos. Al final, te conoces mejor a ti mismo, ¡por lo tanto,  eres el mejor para solucionar tus problemas!

Usted debe

Espere estar motivado e invertido en su tratamiento

Una de las cosas más importantes que debe esperar es estar motivado e invertido en su proceso de asesoramiento.

Existe un mito común de que ingresar a la consejería hace que uno se concentre demasiado en sí mismo.

Y es cierto: la consejería implica reflexionar sobre sus pensamientos, sentimientos, elecciones y relaciones y aumentar su autoconciencia. Pero el objetivo de toda esa mayor conciencia es permitirle tomar decisiones más informadas sobre lo que es importante para usted, cómo satisface sus necesidades en el mundo y cómo impacta a otras personas.

Si bien requiere una cierta cantidad de autorreflexión, a menudo resulta en que estés más en sintonía y presente con otras personas en tu vida. Cuidarse a sí mismo en realidad lo libera para ser un mejor amigo, compañero, padre y colega.

Me gusta y confía en tu consejero

Suena como un gran ole “duh!

Pero, no creerás la cantidad de personas con las que me he reunido que han descrito a su consejero anterior como “totalmente opuesto a mí” o alguien que “no me entendió” o “tenía creencias totalmente opuestas como yo”.

Sugerencia a las masas: ¡investigue antes de ingresar a la consejería!

Si usted es alguien que a menudo maldice y es abrasivo, es posible que no desee elegir al consejero que es altamente profesional y utiliza un lenguaje sofisticado en todo su sitio. Elige a alguien que esté más en línea con tu personalidad y que quiera tu futuro.

E incluso si investigas de antemano y descubres que no estás vibrando después de algunas sesiones, ¡está bien!

Hágale saber esto a su consejero, y quién sabe que podría haber algo que se pueda hacer para que se sienta más cómodo o tal vez no lo haya. Pero lo bueno a tener en cuenta es que hay miles de ayudantes humanos en su ciudad y su consejero estaría encantado de proporcionarle una referencia a un terapeuta que se ajuste mejor.

Experimenta algunos sentimientos de incomodidad

Como es el caso con la mayoría de las cosas en la vida, hay beneficios y riesgos al participar en el asesoramiento.

La consejería puede mejorar su capacidad para relacionarse con los demás, proporcionar una comprensión más clara de sí mismo, sus valores y sus metas, y a menudo ayuda a aliviar el estrés de inmediato. Junto con estos beneficios, la consejería también implicará discutir las partes desagradables de su vida, y puede experimentar sentimientos incómodos durante estos momentos.

Pero recuerde que usar la conciencia del dolor de uno puede ayudar al proceso de curación y resultar en mejores relaciones consigo mismo y con los demás.

Experimenta el crecimiento personal

Muchas personas ingresan a la consejería con los objetivos de sentir menos de algo o más de otra cosa, pero el objetivo general para el tratamiento de todos debe ser el crecimiento personal.

Al final del día, todo lo que tenemos control es nuestros propios pensamientos y acciones.

Por lo tanto, se necesita dedicar más tiempo a desarrollar un terreno sólido para que nuestro yo interno y externo se pare. Entonces, cuando lagolpea el ventilador y necesitamos sentir menos de esto o más de eso, podemos clasificar nuestra caja de herramientas y satisfacer nuestras necesidades con la ayuda de un consejero, y eventualmente solos.

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Anakin Skywalker

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