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13 Consejos Para Sanar De Una Relación Toxica.

Elegir terminar una relación tóxica puede ser lo mejor, aunque eso no significa que sea fácil. Puede ser especialmente difícil sanar si ha habido abuso o infidelidad en la relación. Si estás pensando en irte, o has dejado recientemente una relación tóxica, el siguiente paso en el proceso es la curación.

Siente tus emociones

Dejar una relación poco saludable puede convocar sentimientos realmente dolorosos y confusos. Puede darle una sensación de libertad, pero también puede ser increíblemente difícil a veces. Dejar ir una relación no siempre es fácil. Permítete estar molesto y sentir tus emociones cuando lo necesites. Después de darte todo el tiempo que necesitas para sentir todo lo que necesitas sentir. Tratar de sofocar las emociones que sientes, puede alargar tu curación. Darte espacio para sentir y procesar tus sentimientos es el primer paso para comenzar a sanar de la relación.

Trate de no ponerse en contacto con su antiguo socio para “registrarse”

Después de soportar una relación tóxica (especialmente una relación tóxica a largo plazo), puede ser realmente tentador querer comunicarse con su ex pareja. Sin embargo, a menudo es mejor darse un tiempo a solas y no tener contacto. Si te estás comunicando con la vieja pareja, es posible que te veas atraído de nuevo al tango tóxico. A pesar de lo que puedan decir, no necesitas seguir siendo amigos ni tener ninguna conexión con esta persona. Si los niños están involucrados y el contacto es inevitable, hay estrategias útiles para la crianza conjunta con una persona que es difícil para usted estar cerca.

No esperes un cierre

Tal vez quieras mantener una línea abierta de comunicación con tu ex porque esperas una disculpa de ellos como una forma de cierre. Esperar una disculpa sincera puede ser muy agotador y, en algunos casos, es posible que nunca llegue. El cierre que muchos sobrevivientes necesitan a menudo no vendrá del ex tóxico, sino del trabajo de curación que hacen dentro de sí mismos.

Mantener un sistema de apoyo sólido con personas positivas

Asegúrate de rodearte de personas positivas. Un sistema de apoyo puede incluir familiares, amigos, un terapeuta, grupos de apoyo, etc. Ser capaz de pasar tiempo con personas con las que tienes una relación saludable y en las que puedes confiar puede ser muy beneficioso. Las relaciones tóxicas tienen una forma de mantener a las personas solas, por lo que ahora es el momento de reconectarse con su círculo íntimo o hacer nuevos amigos. Además, serán un gran apoyo cuando te sientas deprimido, tentado a llamar a tu ex. Si estás solo, comunícate con ellos cuando necesites un pick-me-up.

No tengas miedo de admitir lo que has pasado

Las relaciones tóxicas pueden sentirse muy aislantes. Si no está listo para compartir su historia con otros, puede considerar escribir su experiencia en un diario privado como una forma de procesar todo lo que ha pasado. Si está listo para compartir, puede hablar con un amigo / familiar de confianza o un terapeuta. Tu historia es importante, pero a menudo es muy importante estar listo y dispuesto a abrirte al respecto con los demás.

Redescubre tu verdadero ser

Las relaciones tóxicas pueden hacer que las personas olviden quiénes son realmente y qué les gusta, fuera de la relación. Una vez que hayas salido de una relación poco saludable, es hora de priorizar tu felicidad y volver a hacer las cosas que amas. Eras alguien antes de la relación, y sigues siendo alguien después de la relación.

Practique el autocuidado

Las relaciones tóxicas pueden tener un gran costo en el bienestar emocional y físico de un sobreviviente. Muchas personas descubren que dejan de cuidarse a sí mismas mientras están en una relación tóxica.  Después de una ruptura, trate de hacer tiempo extra para usted y hacer las cosas que realmente quiere hacer. Esto puede ser leer un libro, tomar un baño caliente, comprarse algo que le guste, cocinar su comida favorita o incluso ver su programa favorito. No hay una manera incorrecta de escucharse a sí mismo, priorizar sus necesidades y practicar el cuidado personal.

Practica la auto-bondad

En lugar de juzgarte a ti mismo y hablar con dureza, trata de hablarte a ti mismo como lo harías con alguien que te importa. Permítete ser compasivo y reconocer que otras personas han estado en relaciones tóxicas antes. Hablar contigo mismo con amabilidad y perdón puede ser una de las mejores formas de autocuidado. Sé amable contigo mismo mientras trabajas en tu recuperación y más allá.

Concéntrese en su resiliencia

Al salir de una relación tóxica, trate de no pensar en sí mismo como una víctima, sino más bien como un individuo fuerte que ahora es capaz de centrarse en usted mismo y en sus necesidades.  Eres un sobreviviente, y esta relación no necesita definirte a ti ni a tu vida. A pesar de que puede ser difícil verse a sí mismo como un luchador, salió. Eres más resistente de lo que sabes.

No te culpes a ti mismo

No es tu culpa que alguien más te haya tratado mal. Muchas relaciones comienzan sanas antes de volverse tóxicas. No había forma de que supieras lo que se avecinaba. Por lo tanto, aprender a no culparse a sí mismo o a perdonarse a sí mismo (si ya ha sido duro consigo mismo) es un paso crítico para recuperarse de una relación poco saludable.

Toma nota de lo que experimentaste

Después de dejar una relación tóxica, puede ser un ejercicio útil tomar nota de las cosas que ya no tolerará en el futuro. Una vez que decida que está listo para buscar nuevas relaciones (románticas o platónicas), puede establecer nuevos límites para usted para ayudarlo a crear las relaciones que desea. Si ha notado un vínculo traumático, o un patrón similar en otras relaciones, ahora es un buen momento para explorar si el trauma anterior puede reactivarse.

Sé paciente contigo mismo

El camino hacia la recuperación no siempre es una línea recta y el proceso de curación de todos se verá diferente. Algunos días serán mucho más difíciles que otros, pero permítete tomarte todo el tiempo que necesites para sentirte mejor. Si puede permitírselo, tómese un día de salud mental aquí y allá si se siente agotado.

Enfoque en el presente

Al salir de una relación tóxica, puede sentirse tentado a mirar hacia el pasado o incluso tratar de planificar todo para el futuro.  La recuperación es un proceso impredecible.  En lugar de tratar de planificar el futuro o detenerse en el pasado, concéntrese en su situación actual.

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Anakin Skywalker

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