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10 comportamientos ansiosos que podrían ser respuesta al trauma

Todas las personas tienen comportamientos peculiares. A veces, no nos parecen extraños en absoluto a nosotros, pero pueden parecer extraños para un observador externo. Si bien muchos comportamientos son simplemente humanos, a veces pueden deberse a la ansiedad.

Algunos de los rasgos estereotípicos de la ansiedad incluyen nerviosismo, miedo a hablar en público o miedo a estar en multitudes. Pero muchas formas de ansiedad no son tan obvias, como la de las personas que en realidad prefieren estar en una multitud, pero temen una reunión 1 a 1 en un café. Independientemente de su nivel de reconocimiento, muchos comportamientos ansiosos pueden estar relacionados con algunas experiencias de trauma infantil. La investigación ha demostrado un vínculo entre el trauma y muchos síntomas de ansiedad, al descubrir que nuestras experiencias en la infancia a menudo conducen a manifestaciones de comportamiento que se presentan hasta la edad adulta.

El miedo a ser visto o evaluado negativamente se manifiesta de muchas maneras diferentes. Muchos sobrevivientes de traumas infantiles temen verse en una situación de la que no pueden escapar, como tener otras personas en sus hogares o espacios seguros, y esto puede conducir a una multitud de conductas de evitación. El “cerebro del trauma” quiere evitar cualquier experiencia que nos recuerde un momento en el que no pudimos escapar de la incomodidad.

Estas respuestas se manifiestan en muchas áreas diferentes de la vida de una persona. Si bien, muchos de estos son experimentados por personas que no han tenido traumas y pueden explicarse por otros medios, estas 10 son algunas de las respuestas ansiosas más comunes:

1. No contestar el teléfono o evitar hacer llamadas.

Este puede parecer obvio, y en mi círculo social millennial, ni siquiera se ve como raro. Para alguien que no tiene ansiedad social, contestar el teléfono puede parecer una tarea simple y evitarlo puede parecer una pereza.

Sin embargo, lo que separa esto de la pereza normal es el pico de adrenalina y cortisol que sigue para alguien que tiene un historial de trauma. Simplemente pedir comida para llevar o confirmar la lista de compras con un compañero puede ser una experiencia neutral, responder a una llamada inesperada inspira temor de que el acto pueda conducir a una conversación en la que nos puedan poner en aprietos. Esto es un recordatorio de los sentimientos de ser atrapado, ser puesto en aprietos por los padres o cuidadores cuando no había salida, o haber violado nuestra privacidad o nuestros límites.

2. Cerrarse o permanecer en silencio durante eventos grupales o en entornos sociales.

Si esto parece una ansiedad social obvia, a veces lo es. Muchas formas de ansiedad social pueden ser el resultado de crecer en un ambiente caótico, donde nuestro sistema nervioso estaba constantemente desregulado, o donde constantemente teníamos que estar “encendidos”, listos para cuidar de alguien más, o listos para una discusión verbal.

Como resultado, los adultos sobrevivientes de trauma, a veces tienen experiencias de sobreestimulación durante los entornos sociales. Las situaciones en las que se espera que nos presentemos con un alto nivel de compromiso pueden ser agotadoras y puede parecer que no hay forma de obtener un descanso mental. A cambio, nos “alejamos”: miramos nuestro teléfono, vamos al baño para estar solos o nos quedamos en silencio. Muchas personas con ansiedad encuentran que un reunion pequeña es en realidad más estresante que estar en una gran multitud donde no estan bajo ninguna presión de participar socialmente.

3. Estar nervioso o incómodo cuando alguien se sienta demasiado cerca de ti.

A muchas personas con ansiedad les encanta tener la sala de cine para ellos solos, o al menos tener grandes espacios entre ellos y el siguiente grupo. Tener a una persona desconocida sentada a su lado en el cine puede hacer que una persona ansiosa sea incapaz de concentrarse en la película debido a que es demasiado consciente de la proximidad de otra persona. Cuando crecimos en un entorno en el que se violaron nuestros límites, tenemos un mayor sentido de conciencia de otras personas y de nuestra posición dentro de una multitud o en una habitación. Por lo tanto, tener una gran burbuja personal se vuelve fundamental para mantener el confort interior.

4. Necesidad de sentarse en ciertos lugares o áreas durante visitas a restaurantes o eventos sociales.

Muchos sobrevivientes de traumas informan que prefieren sentarse con la espalda contra la pared, en lugar de una puerta o un espacio abierto. Debido a su constante estado de hipervigilancia, su sistema nervioso los mantiene “preparados” para cualquier amenaza percibida, aunque sea ilógica. Sentarse donde puedan observar la habitación y los que están dentro de ella parece calmar esa tensión nerviosa, aunque sea por el momento.

5. Comer o beber en exceso.

Los sobrevivientes de trauma desarrollan formas de calmarse a sí mismos, a menudo en la forma de permitirse o evitar alimentos o sustancias. En las últimas décadas, la industria de la salud ha desarrollado una mayor comprensión del vínculo entre el trauma y la ansiedad en torno a la comida o la bebida. “Las personas que tienen trastornos de la alimentación suelen tener un historial de experiencias infantiles adversas y traumas” (Jones, 2021). Si bien no todos los patrones de consumo de sustancias o alimentación poco saludables cumplirán los criterios de un trastorno, a menudo existe un vínculo entre la relación de una persona con los alimentos y las sustancias y sus experiencias adversas o necesidades insatisfechas en la infancia.

6. Ponerse nervioso cuando alguien llama a tu puerta de forma inesperada o no invitada. – Comportamientos

Hay dos tipos de personas: los que abren la puerta cuando alguien toca y los que se esconden y esperan a que la persona se vaya. A menudo, esta elevada sensación de paranoia y ansiedad está relacionada con las experiencias infantiles de no poder escapar.

7. Pedir disculpas constantemente, incluso por cosas que no son culpa tuya. – Comportamientos

Cuando nos critican constantemente o nos hacen sentir constantemente que todo es culpa nuestra, desarrollamos un fuerte sentimiento de vergüenza. Esto se manifiesta en una necesidad constante de disculparse en exceso, incluso cuando no has hecho nada malo. Esto es a menudo el resultado de abuso emocional o negligencia en la infancia.

8. Tener un reflejo de sobresalto elevado.

Cuando el sistema nervioso está constantemente desregulado, es común tener una mayor respuesta a los ruidos o estímulos que otros pueden no notar o que no les molesten. Tener una mayor respuesta de sobresalto, o estar “inquieto”, se correlaciona con el trauma y el abuso infantil.

9. No querer tener gente en tu casa porque no puedes controlar cuándo se van.

Esto a menudo se debe a que no puedes controlar tu propio espacio seguro, como crecer en un hogar en el que los límites no existian y se violaba la privacidad.

10. Estar más cómodo con ciertas personas que con otras.

Crecer en un entorno donde los adultos no siempre son seguros y confiables hace que muchos se sientan incómodos con las personas nuevas. Los sobrevivientes de trauma tienen un mayor sentido de con quién nos sentimos cómodos o “seguros”.

** 10 comportamientos ansiosos que podrían ser respuesta al trauma

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